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                          安全篇——網球運動中常見的運動損傷及預防措施

                          作者:藝體中心 時間:2017/3/27 9:53:00 點擊數:



                          ??? 網球運動是上下肢體運動節奏很快的運動項目。運動強調手眼的配合??臻g意識和膝關節的敏捷性要求較高。競技運動員要求有較好的心功能耐力,對骨骼肌肉的要求也很高,具有很好的關節活動范圍和肌肉力量。對腿部肌肉特別是股四頭肌肉、股后群肌肉、臀肌、小腿的腓腸和比目魚肌肉;胸部和上肢的肌肉如胸大肌肉、肱二頭與肱三頭肌肉;肩和手臂肌肉如肩袖肌肉、肩內收肌肉、小園肌、肩胛下??;手腕周圍的肌肉(主要負責手臂進行旋轉功能的肌肉),腰部的豎脊??;腹部的肌肉如腹部內外斜肌、腹直肌尤其是腹橫??;頸椎周圍的肌肉如負責屈曲和伸直的肌肉。上述的這些肌肉的力量與柔韌性訓練對于競技運動員而言是很重要的素質訓練。
                          ??? 肩袖肌肉的損傷:在肩袖的周圍的肌肉過度勞損和肌腱拉傷所致。在肱骨頭的大小結節上附著的肌腱被撕裂,將很影響到肩關節的活動范圍,由于損傷所導致的肌腱部位的無菌性炎癥,導致肩功能的障礙與疼痛,在休閑運動員而言,由于過度的肩上舉動作導致肩不適。采用冰敷、休息和非甾體抗炎藥有效,如果肩的疼痛持續一周以上,請求助運動醫學專業人員,物理治療師。
                          ??? 網球肘(肱骨外上髁炎):這疼痛性損傷是因為無菌性炎癥或前臂肌肉肌腱的細微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的過度勞損導致網球肘,因為錯誤的反手擊球技術也會導致網球肘,特別是過度強調手腕動作。都容易引起肘部疼痛,典型的網球肘治療應該是遵循運動損傷的急性處理原則。RICE原則。即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎??诜晴摅w抗炎藥,如果是由急性轉變為慢性,必要時需要外科手術的干預。
                          ??? 小腿與肌腱的損傷:小腿的肌肉與肌腱的損傷是因為小腿完全充分伸直,壓力堆積過大所致。小腿勞損導致肌腱腱圍炎,甚至是肌腱的撕裂,或者是肌腱的突然斷裂,這樣的損傷需要穿戴支架或外科手術的干預,如果發生小腿肌肉的損傷,必須采用 RICE原則,同時避免運動!
                          ??? 踝關節的損傷:最常見的運動損傷。外側的側副韌帶損傷是很常見的,以距腓前韌帶損傷最為常見。在損傷發生后的24到36小時進行,并且應該給踝關節用支架進行保護,避免再次損傷。如果皮膚瘀血嚴重或者腫脹嚴重的話,請咨詢運動醫學專業人員。
                          ??? 網球趾:因為鞋子過小導致足趾在鞋里活動空間不夠所致。特別是在啟動或者急停的動作時,導致足趾甲下面的瘀血。如此大的壓力導致劇烈的疼痛,也許需要外科干預進行鉆孔減壓或者進行拔足趾甲手術。




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